MEDIUM COURSE
La proposta “medium training”, presenta un’ampia scelta di corsi a media intensità, utili al dimagrimento e alla tonificazione di tutti i distretti muscolari.
FUNCTIONAL MM
Obiettivo: Dimagrimento, Resistenza, Tonificazione
Durata: 50 Minuti
Intensità: Media
Il Functional MM è un programma di allenamento che unisce i principi base del funzionale, ovveromovimenti naturali che facciamo ogni giorno come spostare o sollevare un oggetto.
Ha come obiettivo il rafforzamento e condizionamento fisico generale, la flessibilità,
l’equilibrio e la resistenza e si concentra su una serie di movimenti semplici, esercizi di fitness a basso e alto impatto metabolico , che serviranno a sviluppare tutti i più importanti gruppi muscolari, a corpo libero o con l’ausilio di attrezzi come kettlebell, manubri e bilanceri.
La lezione si svolge a ritmo musicale coreografico con il metodo macumba.
Giovedì ore 18:00
MACUMBA
Obiettivo: Dimagrimento, Tonificazione
Durata: 50 minuti
Intensità: Media
Un’attività prevalentemente aerobica, di media intensità, indicata per chi vuole perdere peso e tonificare. La lezione risulta dinamica e divertente e anche molto coreografata, strutturata maggiormente da elementi di fitness eseguiti a passi di danza; riprendendo molto le tecniche dell’aerobica, alterna movimenti ad alto e a basso impatto.
Un’ allenamento adatto a tutte le fasce di età, che riduce il rischio di traumi e infortuni muscolo scheletrici, stimola la muscolatura e l’apparato cardio-vascolare.
Martedì ore 18:00/ Sabato ore 10:00
POWER GLUTES
Obiettivo: Tonificazione
Durata: 50 Minuti
Intensità: Media
POWER GLUTES è un’attività della durata di 50 minuti, progettata per offrire una tonificazione mirata dei glutei. In base alla programmazione, la lezione può essere svolta a corpo libero oppure con l’utilizzo di piccoli e/o grandi attrezzi, per fornire un allenamento completo e coinvolgente.
Il livello di intensità del corso è medio, offrendo sfide appropriate per tutti i partecipanti.
È un corso adatto a tutti, ma è particolarmente indicato per coloro che desiderano lavorare sul tono muscolare del distretto specifico dei glutei .
Gli obiettivi principali del corso Power Glutes sono:
- Tonificazione glutei
- Miglioramento del tono muscolare delle gambe
- Rinforzo del ‘Core’ e cioè di tutti i muscoli profondi dell’addome.
Martedì e Giovedì ore 13:30
PUMP
Obiettivo: Dimagrimento, Resistenza, Tonificazione
Durata: 50 minuti
Intensità: Media
Il corso di Pump prevede l’utilizzo di facili combinazioni di movimenti mantenute fisse e ripetute per un determinato periodo di tempo come gli esercizi della sala pesi, ma con bassi carichi e ad alte ripetizioni accompagnate da una musica appositamente associata in funzione dei movimenti.
Questo tipo di allenamento migliora in una prima fase iniziale la resistenza anaerobica e, in una fase successiva, quando aumenta il ritmo degli esercizi, migliora anche la resistenza aerobica. E’ un lavoro di resistenza il cui livello è dato dalla coreografia e dal carico utilizzato.
I BENEFICI di un costante allenamento con PUMP mirano il condizionamento muscolare:
- rafforzamento di tendini e le ossa
- eliminazione delle tossine per l’ossigenazione dei tessuti
- tonificazione dei muscoli, senza grande aumento dell’ipertrofia muscolare
- aumento del metabolismo basale
Lunedì, Mercoledì e Venerdì ore 18:10
Martedì e Giovedì ore 9:10