HARD COURSE
La proposta “hard training”, presenta un’ampia scelta di corsi a alta intensità, utili per coloro che praticano anche un altro sport o per i più allenati. Il cardine di questi corsi sarà aumentare la forza, la potenza e l’equilibrio.
BODYWEIGHT
Obiettivo: Dimagrimento, Resistenza, Tonificazione
Durata: 50 minuti
Intensità: Alta
Il Bodyweight è una tipologia di allenamento a corpo libero che sfrutta il peso del nostro corpo durante lo sviluppo degli esercizi fisici.
Eseguire dei movimenti a corpo libero non è semplice come si potrebbe pensare ma dovrebbe essere alla base di qualsiasi allenamento o comunque integrarlo.
Gli esercizi a carico naturale possibili senza nessun tipo di attrezzatura sono praticamente
illimitati, poiché per ogni movimento base ci sono almeno 20 varianti possibili e solitamente le varianti sono molto diverse tra loro.
Nel Bodyweight viene allenata la forza, la resistenza, la rapidità e la mobilità delle articolazioni, sfruttando al massimo il lavoro sinergico di tutti i gruppi muscolari.
Lunedì, Mercoledì e Venerdì ore 19:10
FUNCTIONAL TRAINING
Obiettivo: Dimagrimento, Resistenza, Tonificazione
Durata: 50 minuti
Intensità: Alta
L’allenamento funzionale si contraddistingue per il voler allenare il corpo considerando tutti i suoi aspetti e peculiarità, sviluppando la muscolatura tramite esercizi che migliorino la nostra attività quotidiana.
Un movimento si dice funzionale quando rispecchia i gesti della vita quotidiana, movimenti naturali realizzati grazie alla contrazione sinergica di piu’ gruppi muscolari.
Scopo di questo allenamento è sviluppare un corpo bello, armonico e forte tramite esercizi che richiamano le funzioni base per cui è nato; per questo si vanno a creare percorsi che si avvicinino il più possibile a quello che il corpo umano fa per natura.
Essere funzionali vuol dire essere forti, reattivi, agili, veloci, elastici, coordinati, grazie al
fatto che si acquisiscono nuovi schemi motori attraverso esperienze motorie multiple e sempre piu’ difficili.
Tale allenamento, grazie alle sue caratteristiche, va a sollecitare la muscolatura profonda che crea stabilizzazione articolare, a differenza del classico lavoro analitico che siamo abituati a svolgere in palestra.
Questo lavoro di stabilizzazione previene molti infortuni e rinforza le articolazioni
Lunedì, Mercoledì e Venerdì ore 13:30
Martedì e Giovedì ore 19,20
Sabato ore 11:00
STRENGHT & CONDITIONING
Obiettivo: Dimagrimento, Resistenza, Tonificazione
Durata: 50 minuti
Intensità: Alta
Strength & Conditioning comprende varie attività ad alto impatto coinvolgendo sia il sistema cardiorespiratorio che muscolare, metabolico e articolare.
É una lezione ad alta intensità dove vengono eseguiti principalmente movimenti funzionali che coinvolgono contemporaneamente più catene cinetiche.
Una costante pratica di questo allenamento garantisce miglioramenti sulla riduzione della pressione arteriosa, aumento della capacità cardiaca, ipertrofia, e benefici a livello muscolare, metabolico ed articolare.
In pratica, ciò si traduce in prestazioni migliorate sotto sforzo, minore rischio di infortuni e tempi di recupero ottimizzati dopo l’esercizio.
Lunedì, Mercoledì e Venerdì ore 20:10