SOFT COURSE
La proposta “soft training”, presenta un’ampia scelta di corsi a bassa intensità per la postura, la coordinazione, il rilassamento e la tonificazione della muscolatura profonda.
PILAFIT
Obiettivo: Allungamento, tonificazione
Durata: 50 minuti
Intensità: Media
E’ un metodo di allenamento praticabile da tutti a tutte le età, finalizzato alla tonificazione, ad aumentare la consapevolezza del proprio corpo ed a rinforzarne la muscolatura profonda migliorandone la flessibilità.
L’allenamento si basa sui principi della ginnastica tradizionale e delle discipline orientali, lavorando sulla concentrazione, sul controllo, sull’allungamento e sulle tecniche di respirazione.
Il corso, classificato di media intensità, prevede lo svolgimento di esercizi da eseguire lentamente e molto concentrati, con l’obiettivo di far assumere al corpo una postura corretta e naturale, e già dalle prime lezioni si percepirà una sensazione di benessere
Lunedì e Mercoledì ore 18:30 e 19:30
Martedì e Giovedì ore 17:00
Venerdì ore 18:30
ARMONIA & POSTURA
Durata: 50 minuti
Intensità: Bassa
Il corso mira a ristabilire l’equilibrio muscolare, nello specifico si eseguono una serie di movimenti basati sul miglioramento della postura e sulle capacità di controllo del corpo, capaci di agire su zone del corpo rigide o affette da dolori.
Gli esercizi possono avere infatti di tipo terapeutico e di prevenzione, rieducando il corpo a eseguire i movimenti in maniera corretta ed ad assumere le giuste posture nella quotidianità.
Lunedì, Mercoledì e Venerdì ore 10:00
MOBILITY
Obiettivo: Allungamento, Postura
Durata: 50 Minuti
Intensità: Bassa
Mobility è un allenamento completo per il corpo e finalizzato al raggiungimento di un ottimale grado di mobilità di tutte le articolazioni, adatto sia a chi deve diminuire tensioni, sia all’atleta che vuole aumentare le proprie prestazioni. Adatto a tutte le età, diversi sono i benefici che apporta la pratica costante di questo corso:
- tonicità
- elasticità muscolare
- ascolto del proprio corpo
- valorizzazione del respiro
Martedì e Giovedì ore 10:10
RELAX & TONE
Obiettivo: Postura, Tonificazione
Durata: 50 minuti
Intensità: Bassa
Relax & tone è un nuovo corso finalizzato a migliorare la stabilità centrale del corpo e la tonificazione generale.
Questo format mette insieme lavori di forza, equilibrio, controllo motorio e capacità aerobica in un allenamento di bassa impatto adatto e adattabile a tutti, anche ai meno allenati.
L’unicità di questo allenamento è l’attenzione sulla stabilità dal piede verso il core, uno strumento fondamentale per consolidare le correzioni posturali ottenute dagli esercizi.
Lunedì, Mercoledì e Venerdì ore 11:00
POSTURAL FIT
Obiettivo: Allungamento, Postura
Durata: 50 minuti
Intensità: Bassa
Finalizzata all’acquisizione della consapevolezza del proprio corpo, al ripristino della corretta funzionalità corporea tramite esercizi di allungamento delle catene muscolari accorciate, al potenziamento dei muscoli stabilizzatori del tronco.
Praticare la posturale aiuta a migliorare la postura ovvero la posizione che il corpo assume nello spazio, statica, quando stiamo seduti o in piedi o supini, oppure dinamica, quando camminiamo o ci inchiniamo, movimenti quindi che assumiamo nel quotidiano.
Durante l’esecuzione degli esercizi posturali si fa molta attenzione al corretto utilizzo della respirazione diaframmatica.
La lezione è adatta a tutti, anche a chi ha disturbi della colonna vertebrale, causati molto spesso da chi sollecita in modo importante il sistema muscolo-scheletrico frequentando solo attività sportive ad alta intensità.
Lunedì, Mercoledì e Venerdì ore 17:10
Martedì e Giovedì ore 18:00
Sabato ore 10:00
YOFIT
Obiettivo: Allungamento, Postura, Tonificazione
Durata: 50 minuti
Intensità: Bassa
Una pratica adatta a tutti, che lavora su forza, coordinazione, propriocezione, esplosività, flessibilità e resistenza muscolare.
Il corso è di tipo energizzante se praticato la mattina, per un dolce risveglio del corpo e della mente, eseguendo, preferibilmente a stomaco vuoto, movimenti di allungamento muscolare e tonificazione dei muscoli, focalizzandosi sul respiro e l’allineamento del corpo.
Le sequenze proposte conferiranno fluidità per tutta la giornata.
E’ invece di tipo rilassante se praticata la sera, per concludere la giornata con un ritmo lento e rilassato. Una lezione scandita dall’attenzione al respiro, da sequenze ripetute e movimenti lenti, sia aerobici che anaerobici
Martedì e Giovedì ore 11:10 e 19:00